چرا جملات مثبت گاهی کار نمی کنند؟آنچه درباره عبارات مثبت باید بدانیم

چرا و چگونه از عبارات مثبت به عنوان ابزاری برای مدیریت استرس استفاده کنیم

زندانیان عقیدتی پیمان فتاحی, زندانیان دگر اندیش پیمان فتاحی, زندانی کردن پیمان فتاحی, ازادی پیمان فتاحی از بند 209 زندان اوین, پیمان فتاحی از زندان 209 اوین ازاد شد, پیمان فتاحی از بند 209 ازاد شد, چرا پیمان فتاحی از زندان ازاد شد, دلایل ازادی پیمان فتاحی, فهرست دستگیرشدگان پیمان فتاحی, فهرست بازداشت شدگان ماه و سال پیمان فتاحی, لیست دستگیرشدگان ماه و سال پیمان فتاحی, لیست بازداشت شدگان ماه و سال پیمان فتاحی, زندانیان عقیدتی همچون پیمان فتاحی, اسامی دستگیر شدگان سال و ماه پیمان فتاحی, اسامی بازداشت شدگان ماه و سال پیمان فتاحی, افراد بازداشت شده سال و ماه پیمان فتاحی, افراد دستگیر شده سال و ماه پیمان فتاحی, نفرات و افراد ازاد شده از زندان اوین, لیست و فهرست افراد ازاد شده از زندان اوین پیمان فتاحی,ایلیا «میم» آزاد شد, معلم بزرگ تفکر, استاد ایلیا(پیمان فتاحی), مسئول انجمن متفکران و محققان آزاد, چهارمین مرتبه از زندان آزاد شد,استاد ایلیا,ایلیا میم آزاد شد, پیمان فتاحی آزاد شد, ایلیا رام الله ازاد شد, استاد ایلیا آزاد شد, آزادی استاد ایلیا, ازادی ایلیا میم, ازادی پیمان فتاحی, ازادی ایلیا رام الله, ایلیا رام الله از زندان ازاد شد, ایلیا میم رام الله از زندان ازاد شد, ایلیا رام الله – پیمان فتاحی- از زندان ازاد شد, پیمان فتاحی از زندان ازاد شد, ,خبر آزادی ایلیا میم رام الله, خبر آزادی ایلیا رام الله, خبر آزادی ایلیا , خبر آزادی پیمان فتاحی, خبر آزادی ایلیا رام الله – پیمان فتاحی, خبر آزادی ایلیا میم , خبر آزادی ایلیا میم –پیمان فتاحی,خبر آزادی ایلیا میم رام الله, خبر آزادی ایلیا رام الله, خبر آزادی ایلیا , خبر آزادی پیمان فتاحی, خبر آزادی ایلیا رام الله – پیمان فتاحی, خبر آزادی ایلیا میم , خبر آزادی ایلیا میم –پیمان فتاحی,ایلیا «میم» آزاد شد, پیمان فتاحی,ایلیا رام الله,رامالله,ایلیا م رام الله, ا.م.رام الله,جمعیت الیاسین,الیاس رام الله, راماله, ایلیا رام اله, رهبر جمعیت ال یاسین, ایلیا میم رام الله, ,خبر آزادی ایلیا میم رام الله, خبر آزادی ایلیا رام الله, خبر آزادی ایلیا , خبر آزادی پیمان فتاحی, خبر آزادی ایلیا رام الله – پیمان فتاحی, خبر آزادی ایلیا میم , خبر آزادی ایلیا میم –پیمان فتاحی, دستگیری رهبر جمعیت ال یاسین, دستگیری ایلیا میم, دستگیری ایلیا میم رام الله, دستگیری رهبر الاهیون ایران, بازداشت ایلیا رام الله, بازداشت پیمان فتاحی, بازداشت رهبر جمعیت ال یاسین, بازداشت ایلیا میم, بازداشت ایلیا میم رام الله, بازداشت رهبر الاهیون ایران, بازداشت استاد ایلیا رام الله, بازداشت استاد رام الله, دستگیری استاد ایلیا رام الله, دستگیری استاد ایلیا م رام الله, بازداشت استاد ایلیا م رام الله, خبر دستگیری ایلیا رام الله, خبر دستگیری پیمان فتاحی, خبر دستگیری رهبر جمعیت ال یاسین, خبر دستگیری ایلیا میم, خبر دستگیری ایلیا میم رام اللهچرا و چگونه از عبارات مثبت به عنوان ابزاری برای مدیریت استرس استفاده کنیم

عبارات مثبت یک ابزار عالی برای تغییر برنامه ذهن ناخودآگاه از افکار منفی به مثبت هستند. برنامه ما این است که عبارات مثبتی از آنچه که می خواهید به وقوع بپیوندد داشته باشید و به اندازه کافی آنها را تکرار کنید. بنابراین آنها بخشی از روش فکر کردن و نگاه شما نسبت به جهان می شوند، این دقیقا به همان اندازه اثر می گذارد که صحبتهای منفی اثرگذارند ، اما این روش  به نفع شما است. برای بکار بردن اظهارات مثبت از رهنمودهای زیر استفاده کنید:

  • ·         به اهداف خود نگاه کنید:

در مورد آنچه که می خواهید در زندگی خود ایجاد کنید فکر کنید. به این معنی که به محصول نهایی و رفتارها، نگرشها و ویژگیهایی که می خواهید در خود توسعه دهید تا به نقطه مورد نظر برسید، نگاه کنید. آیا می خواهید آرامش بیشتری داشته باشید؟ آیا می خواهید زندگی سالمتری داشته باشید؟ می توانید از روش طوفان مغزی استفاده کنید و چیزهایی را که برای شما مهم است کشف کنید و به آنها برسید . (یک نقطه شروع خوب این است که زندگی ایده آل خود را تصور کنید ، وانمود کنید که یک فرشته می خواهد  سه تا از آرزوهایتان را برآورده کند (

 

  • ·          ایجاد عبارات:

زمانی که برای خود اهدافی در نظر گرفتید ، سعی کنید  چند عبارت ساده را بکار ببرید منعکس کننده خواسته شما باشد. عبارات را طوری بیان کنید گویی از قبل به واقعیت پیوسته اند ، نه اینکه شما می خواهید که آنها به واقعیت بپیوندند. به عنوان مثال، اگر بصورت تاکیدی بگویید “من هر روز احساس آرامش بیشتری می کنم، ” بهتر خواهد بود از اینکه بگویید “من می خواهم احساس آرامش بیشتری کنم.” این به خاطر این است که ذهن ناخودآگاه خود را طوری برنامه ریزی می کنید که این عبارات را باور کند و کمک کند تا آنها به واقعیت تبدیل شوند. شما سعی نمی کنید چیزی را بخواهید بلکه سعی می کنید چیزی را بوجود آورید.

  • ·          مطمئن شوید که آنها مثبت هستند:

زمانی که عبارات مثبت بکار می برید ، مطمئن شوید آنها مثبت هستند! یعنی آن چیزی را بگویید که می خواهید ببینید و تجربه کنید ، نه آن چیزی را که نمی خواهید. به عنوان مثال، به جای گفتن، “من نمی خواهم استرس داشته باشم ” بگویید “من احساس آرامش می کنم”. گاهی اوقات ذهن شما عبارات منفی را ضبط نمی کند بلکه مثلا فقط مفهوم «استرس» را می شنود که همان چیزی است که شما سعی کرده اید از آن اجتناب کنید.

 

  • ·         آنها را واقعی کنید:

سعی کنید خواسته هایتان را را بیش از حد دور در نظر نگیرید چون در آنصورت قاضی درونی شما مداخله بی جا می کند و عبارات را بی اثر می کند . مطمئن شوید که عبارات مثبت خود را بصورت واقعی بیان می کنید ، همچنین امیدوار باشید ، و مطمئنا عبارات مثبت برای شما عمل خواهد کرد. به عنوان مثال، تاکید کردن اینکه هر روز، در هر راه، من بهتر و قوی تر می شوم و غیره . امتحان کنید و ببینید که چه چیزی حس بهتری به شما می دهد .

 

بعد از اینکه  عبارات مثبت مناسب خود را یافتید ، برای اثر گذاری بیشتر می توانید از روشهای زیر کمک بگیرید:

 

  • ·         تکرار:

شاید بهترین راه برای کنترل قدرت عبارات، تکرار آنها  به طور منظم باشد. تکرار ذهنی آنها چند بار در صبح و یا عصر می تواند موثر باشد. اگر آنها را با صدای بلند تکرار کنید موثر تر خواهد بود، زیرا در این روش شما آنها را با وضوح بیشتری می شنوید.

 

  • ·         صدای خودتان را ضبط کنید:

شما می توانید عبارات مثبت خودتان را ضبط کنید و زمانی که رانندگی می کنید یا در حال انجام فعالیت های دیگری هستید به آنها گوش کنید. با صدای آرام صحبت کنید ، حتی می توانید موسیقی آرامش بخش مورد علاقه خود را در پس زمینه پخش کنید، و در اینصورت شما یک نوار سفارشی مخصوص برای نیازهایتان دارید !

  

  • ·         قرار دادن آنها در جاهای مختلف:

یک راه سرگرم کننده برای استفاده از عبارات این است که آنها را در مکانهای مختلفی در خانه تان قرار دهید (روی یخچال، روی آینه حمام، و مکان های دیگری که به احتمال زیاد آنها را می بینید) تا بتوانید عبارات مثبت را در طول روز ببینید. این روش می تواند به خودی خود موثر باشد ، یا می تواند همراه با با روشهای دیگر  بعنوان یک تقویت کننده مورد استفاده قرار گیرد.

  • ·         هيپنوتيزم كردن خود:

برای افزایش اثربخشی عبارات مثبت، شما می توانید آنها را با هيپنوتيزم كردن خود بکار ببرید . این روشی است که می توانید آنها را به تفکر نیمه هشیار خود پیوند بزنید .

منبع :  http://stress.about.com/od/optimismspirituality/a/positiveaffirms.htm

 ترجمه توسط : مترجمان گروه اسرار ماوراء 

فتاحی از بند 209 ازاد شد, چرا پیمان فتاحی از زندان ازاد شد, دلایل ازادی پیمان فتاحی, فهرست دستگیرشدگان پیمان فتاحی, فهرست بازداشت شدگان ماه و سال پیمان فتاحی, لیست دستگیرشدگان ماه و سال پیمان فتاحی, لیست بازداشت شدگان ماه و سال پیمان فتاحی, زندانیان عقیدتی همچون پیمان فتاحی, اسامی دستگیر شدگان سال و ماه پیمان فتاحی, اسامی بازداشت شدگان ماه و سال پیمان فتاحی, افراد بازداشت شده سال و ماه پیمان فتاحی, افراد دستگیر شده سال و ماه پیمان فتاحی, نفرات و افراد ازاد شده از زندان اوین, لیست و فهرست افراد ازاد شده از زندان اوین پیمان فتاحی,ایلیا «میم» آزاد شد, معلم بزرگ تفکر, استاد ایلیا(پیمان فتاحی), مسئول انجمن متفکران و محققان آزاد,  چهارمین مرتبه از زندان آزاد شد,استاد ایلیا,ایلیا میم آزاد شد, پیمان فتاحی آزاد شد, ایلیا رام الله ازاد شد, استاد ایلیا آزاد شد, آزادی استاد ایلیا, ازادی ایلیا میم, ازادی پیمان فتاحی, ازادی ایلیا رام الله, ایلیا رام الله از زندان ازاد شد, ایلیا میم رام الله از زندان ازاد شد, ایلیا رام الله – پیمان فتاحی- از زندان ازاد شد, پیمان فتاحی از زندان ازاد شد, ,خبر آزادی ایلیا میم رام الله,

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: